Práctica de meditación sencilla para tiempos de stress

CONTINUO ATENCIONAL

El contínuo atencional es una práctica de prestar atención aquí y ahora. Es una invitación a darse cuenta y notar todo y cada cosa que ocurre y percibimos con nuestra experiencia directa en el momento presente, es una práctica de observación pura, de percibir a través de los sentidos, sin juicio, sin censurar o etiquetar aquello que es percibido.

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00:00 / 10:07
ME-RESPIRO

Esta práctica es una herramienta para conectarnos con nuestro cuerpo, mente, emociones y así poder enraizarnos en el aquí y ahora. Dura unos diez minutos, la técnica a usar es sensor el cuerpo y enfocar la respiración. 

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00:00 / 09:51
MEDITACIÓN GRATITUD

En esta meditación exploramos la gratitud como una práctica para conectarnos con nosotros mismos, expandir el amor desde nuestro interior incrementando nuestro nivel de frecuencia y del entorno.

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00:00 / 10:13
MEDITACIÓN AUTOCOMPASIÓN-AMOR

En esta meditación exploramos la autocompasión y el amor hacia uno mismo como herramienta para llegar a ser nuestro mejor aliado y tratarnos de la misma manera que a nuestro mejor amigo.

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00:00 / 08:37
MEDITACIÓN MINDFULNESS

En esta práctica de meditación mindfulness la invitación es a prestar atención momento a momento usando la respiración como el foco principal de nuestra atención.

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00:00 / 10:05
MEDITACIÓN VISUALIZACIÓN
ESCUCHA PROFUNDA

En esta meditación vamos a explorar una técnica para calmar nuestro sistema nervioso, conectarnos a la vida y a nosotros mismos desde un sitio de amor y esperanza.

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00:00 / 10:27
PRANAYAMA- Respiración Completa-Yogica.

En esta práctica exploramos esta respiración en tres partes que nos ayuda a relajarnos, a incrementar nuestra capacidad pulmonar y enfocar nuestra atención calmando la mente.

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00:00 / 08:58
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