Meditación Mindfulness

La meditación es una práctica para cultivar la capacidad de estar en el momento presente. Nos ayuda a entrenar nuestra atención para estar en el aquí y ahora en lugar de perdernos en pensamientos sobre el pasado y / o el futuro.

Meditación Mindfulness: Prestar atención a nuestra experiencia en el momento presente con apertura, curiosidad y la voluntad de aceptar y dar espacio a lo que emerge.

Me- Meditation

La práctica de meditación nos ayuda a desarrollar la capacidad de observar
nuestros procesos mentales , sin identificarnos con ellos, mientras descansamos la 
conciencia en la respiración. Estos procesos ocurren en el dominio interno (sensaciones corporales, emociones), dominio mental (pensamientos, proyecciones del futuro, percepciones, juicios, creencias etc.) y en el dominio o entorno externo.
Practicando la observación, aumentamos nuestro nivel de conciencia, de notar todo lo que está sucediendo. Nuestra conciencia y capacidad para mantener nuestras experiencias momento a momento aumenta.

Comenzamos a no identificarnos con nuestros pensamientos, sensaciones y emociones, ya que todo es transitorio.

 

Con la práctica nos damos cuenta de la impermanencia, nos acercamos a nuestra verdadera esencia y trabajamos en el desapego.

 

Comenzamos a ser capaces de INCLUIR todas nuestras experiencias vitales, incluida nuestra sombra o aquellas cosas que no nos gustan de nosotros mismos. Aprendemos a abrazarnos con amor y autocompasión.

Si sé quién soy y acepto quién soy, me convierto en un ser humano más sano y menos conflictivo.Tendré más tranquilidad.

 

Cuanto más se descubre la mente inconsciente, más puedo elegir libremente. La paz mental y la libertad aumentan la felicidad.

I offer a safe space for EVERYTHING that arises.

I have been working for a long time on expanding my capacity so I can hold space for you.

Bring it on!! I will be here to validate, encourage and support your process.

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