Herramientas para el día a día: La auto-responsabilidad.



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Cómo podemos poner atención al uso de la palabra para que, no solo nos hagamos cargo de nuestra propia experiencia, sino que además la refleje y la transmita en nuestro entorno y relaciones.

Estas ¨formulas¨ para organizar el lenguaje, pueden parecer muy mentales y poco orgánica a veces, es importante no automatizarlas.

Queremos estar conectados con nuestro cuerpo, usar las sensaciones y la respiración como un compás que de verdad nos conecta con el aquí y ahora.



La Terapia Gestalt es una terapia de la auto- responsabilidad y el darse cuenta.

Si yo soy capaz de incrementar mi nivel de consciencia, puedo descubrir quién soy, cómo me relaciono con el entorno y otras personas.

El objetivo es conocer, aceptar e integrar todas las partes de mí. (las que me gustan y las que no)

Si me hago cargo y me responsabilizo de mi experiencia, puedo cambiarla y elegir de manera diferente.

Con resultados diferentes.

La auto-responsabilidad no es un castigo, no nos habla solo de obligaciones, es un vehículo para empoderarme y elegir vivir la vida que yo quiero para mí.




PREGUNTA PARA LA AUTO- REFLEXIÓN


- Cómo está la responsabilidad realmente presente en mi día a día.

- Cómo hago para no ser responsable:

Delego, me rebelo..

Espero a que cambio el otro.

Me justifico, me invento excusas.

Espero a que cambien las circunstancias..



EJEMPLOS DEL USO DE LENGUAJE


- A veces uno está triste ---------Yo estoy triste.

- Todos tenemos depresiones----Yo estoy deprimida.

- Es como cuando eras pequeña, ibas a un sitio nuevo y creías que te iban a rechazar.-----Cuando voy a un sitio nuevo tengo miedo porque creo que me van a rechazar.

- Siento que no me quieres-------Me siento sola

- Quiero que vengas a mi fiesta--Yo necesito tu compañía.



Aquí os dejo un pequeño vídeo para mayor claridad.





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